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Ayurveda et Chronobiologie
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Sous nos latitudes l'Ayurvéda divise l'année en six saisons de deux mois environ.
La saison froide de mi-janvier à mi-mars : Shishira
Le printemps de mi-mars à mi-mai :
Vasanta
L'été de mi-mai à mi-juillet : Grishma
La saison chaude avec temps variable de mi-juillet à mi-septembre :Varsha
L'automne de mi-septembre à mi-novembre : Sharada
L'hiver de mi-novembre à mi-janvier :
Hemanta
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L'Ayurvéda nous incite à respecter les cycles dynamiques observés dans la nature. Ces variations ont en effet d'importantes répercussions sur nos équilibres internes.
Il faut se rappeler que chaque dosha est augmenté au cours de la saison qui lui correspond c'est à dire celle qui recelle les qualités intrinsèques de ce dosha.
Il faudra donc particulièrement veiller à ne pas aggraver un dosha pendant la saison où cette constitution est dominante.
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Kaal (semestre)
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Ritu (saison)
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Maas (mois)
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Caractéristiques de la saison
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Aadaan (solstice d'hiver)
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Magha and Phalguna
(mi janvier à mi mars)
Chaitra and Baisakh
(mi mars à mi mai)
Jyeshtha and Aashadha
(mi mai à mi juillet)
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Saison froide et brumeuse
Printemps
Eté
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Visarga (solstice d'été)
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Varsha
Sharat
Hemanta
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Shravan and Bhadrapada
(mi juillet à mi septembre)
Aashvin and Kartika
(mi septembre à mi novembre)
Margshirsha and Pausha
(mi novembre à mi janvier)
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Saison chaude et pluvieuse
Automne
Hiver
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Pour l'Ayurveda, il faut adapter son alimentation en fonction de la saison, en voici quelques exemples.
- Durant la saison Sishira qui correspond à la période qui précède l'arrivée du printemps on enregistre les températures les plus froides de l'année. Cette période de l'hiver alternativement humide, pluvieuse, sèche et venteuse est principalement dominée par l'élément eau et par le froid. Sishira possède donc les qualités de Kapha et Vata, mais c'est le Dosha Vata qui va requérir l'attention pendant cette saison froide, non prioritairement Kapha. En effet l'aggravation de Vata est considérée comme plus préjudiciable. En conséquence il faut éviter ce qui est froid, sec, léger, et avoir recours aux attributs chaud (Ushna) et lourd (Guru).On portera son attention sur Kapha au début du printemps , il faudra alors privilégier les saveurs amer, piquante et astringente.
- Pendant la saison Hemanta, Vata est dominant, il faut privilégier les saveurs douce, salée et acide, les aliments devront posséder les qualités lourde et onctueuse.
- Au cours de Grishma, Pitta est dominant, les goûts amer et astringent sont recommandés.
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Rythmes de la journée
L'équilibre des "humeurs" est fortement inflencé par le rythme journalier.
La prédominance des différents dosha au cours du cycle de 24 heures est résumé dans le schéma ci-contre.
On peut y voir que:
- du lever du soleil jusqu'à 10h00 c'est Kapha qui domine
- de 10h00 à 14h00 Pitta va prendre le relai
- de 14h00 à 18h00 c'est le tour de Vata
Puis le cycle va se poursuivre pendant la soirée et la nuit avec les périodes kapha, pitta et vata qui vont alterner.
Quelques déductions peuvent être résumées à partir de ce tableau
- les personnes de constitution kapha devraient éviter de manger entre 7h00 et 10h00.
- le milieu de la journée est la principale période pitta.
- l'apparition du sommeil en fin de journée intervient pendant la période kapha, quand l'inertie atteint son maximum.
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Les âges de la vie
Selon l'Ayurvdéda la vie humaine passe par tois étapes qui illustrent bien le cycle de succession des dosha
- l'enfance est une période kapha
- l'âge adulte est une période pitta
- l'âge mûre est une période vata
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